Нарисуй будущее своими снами: как победить бессонницу и успеть уснуть?
Время не ждет, и задерживаться на часах может стать настоящей проблемой. Мы собрали для вас лучшие советы, как бороться с бессонницей и быстро уснуть, чтобы ваше время уснуло на ходу!
Создайте свою ритуал перед сном: сделайте расслабляющую ванну, выпейте травяной чай или послушайте медитационную музыку.
Игорь Крутой и хор Детской Новой Волны, \
Избегайте крепкого кофе или чая перед сном, чтобы не стимулировать нервную систему.
Леонид Агутин, Хор Академии Игоря Крутого – «Включите свет»
Постепенно настраивайте свой организм на сон: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.
Хор Академии Игоря Крутого - Нарисуй
Поддерживайте комфортный микроклимат в комнате: охлаждайте или нагревайте воздух, подбирайте удобное постельное белье и подушку.
Нарисуй этот мир как захочешь сам — «Отдыхаем на отлично!»
Создайте темное и тихое окружение, чтобы ничто не мешало вам расслабиться и сосредоточиться на сне.
Игорь Иванов Из вагантов Во французской стороне 1975
Практикуйте расслабляющие техники перед сном, такие как глубокое дыхание или йога.
Недетское время - Академия Голосок (8+ лет)
Ограничьте использование электронных устройств перед сном: яркий свет и синий экран могут нарушить естественный режим сна.
Детский хор Игоря Крутого и ПЦ Эколь - Нарисуй - Детская Песня Года 2015 - marypoppinsclub.ru
Избегайте употребления плотной и тяжелой пищи перед сном, чтобы организм мог легко усвоить пищу и готовиться ко сну.
Игорь Крутой и детский хор Игоря Крутого «Новая волна» - «Нарисуй» (РПГ 2014)
После занятий спортом или физической активности дайте своему телу время на расслабление, прежде чем ложиться спать.
Держите мобильный телефон или часы подальше от кровати, чтобы не искушаться проверять время и смотреть на экран перед сном.
Нарисуй