Нарисуй будущее своими снами: как победить бессонницу и успеть уснуть?

Время не ждет, и задерживаться на часах может стать настоящей проблемой. Мы собрали для вас лучшие советы, как бороться с бессонницей и быстро уснуть, чтобы ваше время уснуло на ходу!

Создайте свою ритуал перед сном: сделайте расслабляющую ванну, выпейте травяной чай или послушайте медитационную музыку.

Избегайте крепкого кофе или чая перед сном, чтобы не стимулировать нервную систему.

Постепенно настраивайте свой организм на сон: ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день.

Поддерживайте комфортный микроклимат в комнате: охлаждайте или нагревайте воздух, подбирайте удобное постельное белье и подушку.