Пирамида здорового питания: как составить сбалансированное рацион

Познавательная страница с фото, видео и полезными советами по правильному питанию в соответствии с принципами пирамиды здорового питания. Узнайте, как составить рацион, чтобы получить все необходимые питательные вещества и поддерживать свое здоровье.

Включайте в рацион больше овощей и фруктов различных цветов, таким образом получая разнообразие витаминов и минералов.

Уменьшите потребление пищи, содержащей слишком много сахара и ненатуральных добавок, заменяя их на полезные альтернативы, например, свежие фрукты или орехи.

Предпочитайте нежирные и белковые продукты, такие как рыба, курица, тофу, бобы и яйца, которые обеспечивают организм необходимыми питательными веществами без излишнего содержания жира.

Увеличьте потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и бобовые, чтобы поддерживать нормальную работу пищеварительной системы и предотвращать запоры.