Аутогенная тренировка: смотрим картинки и погружаемся в состояние глубокой релаксации
На странице представлены фотографии, видеоролики и полезные советы по применению аутогенной тренировки с использованием красивых картинок. Глубокое расслабление, успокоение и внутренний покой - это то, что можно достичь, погружаясь в изображения и визуализируя положительные состояния.
Выбирайте изображения, которые вызывают положительные эмоции и ассоциации.
Аутотренинг при неврозе, панических атаках и ВСД
Создайте специальный атмосферный фон для просмотра картинок: приглушенное освещение, приятная музыка или звуки природы.
АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ШУЛЬЦА. В Telegram без рекламы!
Используйте метод погружения - фокусируйте взгляд на картинке и визуализируйте, как погружаетесь в нее, ощущая себя внутри изображения.
Аутогенная Тренировка по Шульцу 🌷 Расслабление при Напряжении Стрессе Бессоннице 😴 6 Упражнений
Дышите ровно и глубоко, синхронизируя свое дыхание с просмотром каждого нового изображения.
Аутогенная тренировка № 1
Можно использовать аутогенные формулы - повторяйте себе фразы вроде я чувствую глубокий покой и расслабление или мое тело наполняется энергией и силой.
Аутогенная тренировка по Шульцу
Придерживайтесь регулярности и постепенно увеличивайте время тренировки, чтобы количество положительных эмоций увеличивалось.
Используйте свою фантазию: вместо статических картинок можно использовать слайд-шоу с постепенно меняющимися изображениями.
Придайте картинам движение: представьте, как они оживают и начинают медленно двигаться, создавая эффект гипнотического расслабления.
Школа аутогенной тренировки. Урок 4. Репродуктивная тренировка
Аутогенная тренировка по Шульцу 2. Расслабление тела
Проконтролируйте свои мысли: не думайте о проблемах и стрессе, сосредоточьтесь только на положительных образах и ощущениях.
Насладитесь процессом аутогенной тренировки: погрузитесь в каждую картинку, наслаждайтесь спокойствием и заряжайтесь энергией.
Модифицированный вариант аутогенной тренировки
